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减肥蔬菜榜中榜 让你健康又迷人
2022-11-21

NO.1、花椰菜

花椰菜90%含量是水,热量超低,具有咀嚼感,能增加饱腹感,同时搭配高铁含量的时候,能发挥双倍消水肿功效。而且花椰菜富含维生素A,有利于激素分泌,帮助乳房发育,让你减肥不减胸。

NO.2、洋葱

洋葱含有大量大蒜素硫化物,能加速新陈代谢,同时抑制脂肪吸收。而且它可以促进肠胃蠕动,加强消化功能,利尿排水,有助于排毒消便秘。可以使用洋葱汤取代晚餐,能排毒瘦身,据说半个月就能瘦3斤。

NO.3、紫甘蓝

紫甘蓝富含纤维素,能帮助肠道蠕动,加速身体代谢速度。同时紫甘蓝咀嚼感强,能产生饱足感,减少进食量。另外紫甘蓝还富含多元酚,能预防心血管疾病。

NO.4、胡萝卜

胡萝卜卡路里低,每100克才25大卡,同时含有丰富胡萝卜素、维生素、叶酸、钙质和食物纤维,能提高新陈代谢率。同时有助于消除便秘,抑制对甜食和油腻食物的欲望。

NO.5、蘑菇

蘑菇富含维生素及蛋白质等营养成分,植物纤维素丰富,但卡路里含量极低,能防治便秘,同时增加饱腹感。其脂肪含量几乎为零,是能让人饱腹而不发胖的减肥食品首选。

NO.6、番茄

番茄富含果胶,能加速肠道蠕动,有效治疗便秘。同时富含茄红素、食物纤维,能够加快新陈代谢,降低胆固醇。番茄最好晚上吃,不仅能补充必需营养素,还能促进睡眠时的瘦身激素分泌,达到瘦身目的。注意,煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素,更能减肥。

NO.7、莴苣

莴苣具有利尿利水的功效,能排出体内毒素与废物,消除水肿。同时莴苣中含有酶,能够促进消化,消除便秘,同时降低脂肪与热量堆积。莴苣还富含维生素A,有助于促进脂肪和蛋白质的燃烧与代谢,帮你雕塑好身材。

NO.8、冬瓜

冬瓜含有维生素B1和丙醇二酸,可以让体内淀粉和糖类转化为热能而不是脂肪,当中的甜芦巴碱有助新陈代谢,加快脂肪燃烧速度,同时冬瓜还有利尿消肿功效,对于虚胖型肥胖很有效。